ile można

[...] podaje w udo nie boli ani troche, a w dupe mnie kilka godzin po strzale zawsze napier.dala. WTF Ma ktos tak tez moze? Wlasnie bede zaczynal atakowac barki wiec ponawiam pytanie kolegi: ile w nie mozna przecietnie wcisnac? PS. Jakie macie doswiadczenia z kapturami? Tez mysle zeby przyatakowac. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-10-17 06:25:58

NO to nie wiele Ci brakowało do 100 kg. Ale jak to mówią "trening czyni mistrza!". A tak jeśli można zapytać... ile razy w tygodniu ćwiczysz, tylko treningi siłowe?? i pewnie dieta już jest wrzucona?

[...] https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru. Chcąc redukować odejmujesz tyle, na ile możesz sobie pozwolić, ale nie chcąc sie palić w oczach proponuje zacząć od 200-300kcal. Przy redukcji śmiało możesz ładować duzo białka, 2.0g/kg masy ciała minimum, 1.0g [...]

[...] zrezygnowalem)...osobiscie polecam oliwe z oliwek z 1-ego tloczenia dodana do jakiejs potrawy...a smarzyc wole bez tluszczu, na teflonie...jesli chodzi ci o tluszcz jako zrodlo kwasow tluszczowych omega-3 to bdb jest olej lniany... co do tego masmixa powyzej: spojrz na to ile na ulepszaczy (te E-...) mysle ze ten produkt nie jest dobry

[...] - można też spróbować ataku poprzez wstawienie lewej nogi przed biodra przeciwnika ( trochę tak jak w tai-otoshi ) i szarpnięcie i skręt tułowiem w prawo, co może pozwolić o ile nie na rzut, to na rozluźnienie lub zerwanie uchwytu przeciwnika Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

Tak ale 12 a 10 seri to jest roznica , Triceps to maxymalnie 10 seri zrobisz bo watpie ze dal by rade ktos wiecej niz 10 a klata do 12 seri mozna nawet 13 robic.Wiec jest roznica , nie ma co porownywac klaty do tricepsa.Triceps zdecydowanie mniejszy jest i nie potrzebuje takiej ilosci seri.(O Ile sie nie myle)

[...] czytałem, że nie powinno się w jednym dniu wykonywać siłowego i hiit ale czy 6 weidera będzie tutaj przeszkodą? I drugie pytanie w tej sprawie, czy pływanie załóżmy dwóch basenów bardzo szybkim kraulem a potem 3-4 żabą można zaliczyć jaki HIIT? I ile powinno to trwać, jeżeli odpuszczam trening siłowy i wykonuje regularnie 6 weidera? Pozdrawiam

Czyli dużo ale tak by skończyć daną serię ?:) W sumie trochę logiczne ;D A co z wodą podczas treningu bo rożne opinię słyszę :) Można pić podczas czy nie ? ? I ile powinny wynosić przerwy pomiędzy seriami?

a i jeszcze jednoo ile powinienem zmniejszyć spożycie kalorii tłuszczy białek i węglowodanów?? a i jeszcze jak z owocami można jeść czy nie zabardzo ?? Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-08-02 19:27:32

Przez co dawalem na godzine przed treningiem skromnie 100mg w cwiczony miesien i moment byla pompa itd Czyli jezeli robiłeś nogi np to biłeś 50mg w lewa i 50mg w prawa ? Ile utrzymuje sie pompa po tym? Base ma strasznie krótkie działanie wiec miewam ze nadaje sie tylko do robienia fot po treningu na pompie :D Chyba ze go bić codziennie w kazdy [...]

Niedzwiedzio ale to UG. Temp przechowywania jest tak samo wazna jak data waznosci %-) o ile z data przydatnosci sie zgodze to z temperatura przechowywania juz nie,czyli co jak ug to juz nie roztwór , ktory niema wytycznych co do przechowywania? nie popadajmy w skrajnosci,czyli co jak ug to mozna przelac w słoik po majonezie ? %-)

[...] do siebie. BigMan dzieki za przypomnienie ze woda nie zamarza w +4 czyli w temperaturze jaka zazwyczaj wystepuje w lodówce :) Bezestrowca opartego na oleju jeszcze nie bilem ale caly czas mam w domu Base oparty na wodze i nawet jak lezy w pokojowej temperaturze potrafi się lekko skrystalizować jednak wystarczy kilka razy potrzasnac ampułka i [...]

Mysle ze wybiore Prop-a, 8 tygodni tak? Co ile injekcja wychodzi?,ten clomid jak po jednej przez 24 dni?Czy jeszcze dołączyc cos z supli oprocz diety? Ktos mojej postury robił ten cykl? Jakich przyrostów mozna sie spodziewac?

Napisz po ludzku bo nic z tego nie można zrozumieć . W diety nie musisz wierzyć tylko je stosować Wypełnij w całości : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] I obiecany przepis na pulpety wołowe 8-) Ja zrobiłam na kilka porcji także ilość mięsa może być zmienna tak samo jak reszte dodatków w zależności kto na ile sobie może pozwolić;) 650g mielonego wołowego 20g płatków owsianych 10g otrąb pszennych 5g otrąb owsianych 70g cebuli 1 jajo (65g) Pieprz, sól, przyprawa do mięsa [...]

[...] się diety cały czas i raz za czasu typu raz na 2-4 tygodnie pozwolić sobie na taką małą wyżerkę typu domówka plus alko czy wyjść gdzieś na piwo ze znajomymi i fast food. O ile podczas wyjścia zapewne dużo nie zjem o tyle na domowej impresie bardziej mi chodzi jak nie przeginać bo uzbierać się kcal może bardzo dużo:) I jak wliczyć tą ,,domówkę'' [...]

Witam Dokładnie jak Clarity napisał, po treningu można, mogą to być szybko przyswajalne cukry (tyle ile powstało strat, tyle powinno się uzupełnić). Pozdrawiam Piotr Folęga

[...] niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo kcal, ile pół torebki ryżu. Nie można jednak zastąpić jednego drugim, pisze tylko takie porównanie, aby uzmysłowić Ci że podniesienie kaloryczności nie jest wcale takie ciężkie i [...]

W sumie to trochę się właśnie boję...słyszałem od znajomego który brał kreatyne, że człowiek przy tym staje się bardziej nerwowy ale ile w tym prawdy to nie wiem. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie stosowana odżywek: jak w tym wypadku wygląda sytuacja z alkoholem. Można się od czasu do czasu napić piwka :) ? Z tego co wiem to przy kreatynie chyba [...]

"Ja polecałbym masówke weidera 7kg (ok. 250zł, a starcza na 44dni)" - nie mozna powiedzieć na ile starcza nie znając braków w diecie...